Back Clinic Supplements. What is more fundamental to our existence than diet and nutrition? Most of us eat at least three times a day. This creates a cumulative effect, as either our diet help fuel our body or it harms it. Bad nutrition, diet, and obesity can lead to osteoarthritis, osteoporosis, and chronic pain. Knowing dietary supplements such as vitamins and proper nutritional balance, and effective techniques to shed weight can help those striving to change their new healthy lives.
A dietary supplement is used to provide nutrients to increase their consumption or provide non-nutrient chemicals claimed to have biological/beneficial effects. Dietary supplements come in all shapes and sizes. There are capsules, drinks, energy bars, powders, and traditional tablets. The most popular are calcium, iron, vitamins D and E, herbs like echinacea and garlic, and specialty products like glucosamine, probiotics, and fish oils.
Doctor de Medicina Funcional Explica los Signos Vitales
Hoy comenzaremos a analizar c�mo el espectro que la medicina actualmente considera “normal” puede no ser realmente �ptimo para su salud y bienestar general. Estos rangos de referencia pueden cambiar seg�n la edad, el sexo, la actividad f�sica y m�s. De hecho, si evalu�ramos el peso de una persona en los Estados Unidos, se considerar�a “normal” tener sobrepeso, simplemente porque el 70 por ciento de la poblaci�n tiene sobrepeso. Los rangos de referencia para las pruebas de laboratorio de hoy se basan en una poblaci�n enferma cuando debemos aspirar a un bienestar �ptimo.
Luego, les demostrar� c�mo este conocimiento puede aplicarse a las medidas m�dicas m�s b�sicas: sus signos vitales. Todo el mundo sabe que cuando se visita a un m�dico por primera vez, toman sus signos vitales, incluyendo su peso, su presi�n arterial, su frecuencia card�aca y su temperatura. Sin embargo, �su m�dico le dice lo que significan sus resultados? �C�mo puede saber si est� sano?
�Cuales�son�los�Signos�Vitales?
Hola a todos, soy el Dr. Alex Jim�nez. Bienvenidos a la parte 2 de “C�mo Tomar el Control de su Salud”. Hoy, discutiremos los rangos de referencia de laboratorio asociados con sus signos vitales. Puede que no parezca un tema interesante, pero es realmente importante para su bienestar.
La mayor�a de los m�dicos generalmente definen los resultados de las pruebas de un paciente como “normales” o “anormales”. Pero, �qu� significa exactamente “normal” y “anormal”? Normal es cuando el 95 por ciento de la poblaci�n cae dentro de un rango com�n, mientras que anormal es cuando el porcentaje restante de la poblaci�n cae fuera de ese rango com�n. Ya sea que est� sano o enfermo, joven o viejo, aunque puede haber algunas variaciones para los ni�os, normal y anormal son simplemente n�meros estad�sticos que caen dentro de dos desviaciones est�ndar.
Sin embargo, estas desviaciones est�ndar no necesariamente significan que sea �ptimo o no. Es s�lo un n�mero estad�stico, despu�s de todo. De hecho, la enfermedad puede ocurrir en personas sanas. Estos rangos de referencia de laboratorio deben definirse de acuerdo con lo que es mejor para un ser humano.
A modo de ejemplo, los niveles de vitamina D se clasifican como normales si son m�s de 20, sin embargo, los niveles ideales son m�s de 50. �Entonces por qu� se considera que 20 es “normal”? Esto se debe a que aproximadamente el 80 por ciento de la poblaci�n es deficiente en vitamina D, por lo tanto, se encuentran dentro de lo que se considera el rango “normal”. Sin embargo, esto no significa que estos niveles sean los mejores para su salud y bienestar en general. Adem�s, los niveles “normales” de az�car en la sangre se han clasificado en menos de 100, aunque sabemos que los niveles “�ptimos” de az�car en la sangre se han clasificado entre 70 y 80. Los niveles de az�car en la sangre mayores de 80 pueden tener un mayor riesgo de enfermedad. Y desafortunadamente, nuestros rangos de referencia de laboratorio “normales” no son �ptimos porque nos hemos convertido en una poblaci�n enferma. En los Estados Unidos puede considerarse “normal” tener sobrepeso porque el 70 por ciento de nuestra poblaci�n tiene sobrepeso. Pero, aunque el sobrepeso u obesidad se considera normal en los Estados Unidos, no es algo a lo que quisi�ramos aspirar. Queremos aspirar a alcanzar la salud y el bienestar general.
Ahora continuemos discutiendo el significado de lo que es normal. Muchos pacientes a menudo visitan al m�dico solo para que se les diga que sus an�lisis de laboratorio han regresado normales, sin embargo, pueden sentirse enfermos. Qu� significa eso? �Significa que est� enfermo? �Significa que est� sano? Como mencion� anteriormente, o a su m�dico le falta algo o usted est� loco, pero estoy bastante seguro de que a su m�dico le falta algo. Esta es una de las principales diferencias entre la medicina convencional y la medicina funcional. A trav�s de la medicina funcional, muchos m�dicos se enfocan en el cuidado de la salud en lugar del cuidado de la enfermedad. Estamos buscando desviaciones m�s sutiles de las �ptimas.
Hasta que su funci�n se considere anormal seg�n el est�ndar actual, es posible que sus c�lulas ya est�n muriendo. Un m�dico de medicina funcional puede revisar sus pruebas de laboratorio de manera diferente a un m�dico convencional. Esto se debe principalmente a que los rangos de referencia en los que nos enfocamos apuntan hacia una salud �ptima, no a la enfermedad. Muchos m�dicos convencionales eval�an las pruebas de laboratorio de manera diferente a los m�dicos de medicina funcional, y luego siguen un “enfoque de espera”, o lo etiquetan como “no enfermo” despu�s de la cantidad m�nima de pruebas de laboratorio. De hecho, un paciente que me visit� ten�a niveles de az�car en la sangre de 120, donde un nivel de az�car en la sangre de 126 ya se considera diabetes tipo 2. Y le dije: “�Visito a su m�dico con respecto a esto?” Y �l dijo: “S�”. Le pregunt� sobre qu� le dec�a el doctor. Y finalmente dijo: “Bueno, �l dijo que esperara hasta que yo realmente tuviera diabetes y luego volviera por medicamentos”. Y eso es lo �ltimo que queremos hacer como profesionales de la salud.
Los rangos de referencia nos dan un n�mero promedio de valores que se han registrado entre la poblaci�n general. Pero no olvidemos que los rangos de referencia “normales” son relativos. Cambian seg�n la edad, el g�nero, la actividad f�sica y m�s. Si tuviera que evaluar el peso de una persona en los Estados Unidos hoy, ser�a normal tener sobrepeso, como lo mencion�, solo porque el 70 por ciento de las personas tienen sobrepeso. Y desafortunadamente, seguimos cambiando nuestros rangos de referencia en funci�n de nuestra poblaci�n enferma. Esto no es lo que deber�amos aspirar a hacer como m�dicos. Es por esto que la medicina funcional trata al individuo, no solo a los n�meros.
Adem�s, los rangos de referencia que alguna vez se consideraron normales tambi�n pueden cambiar con el tiempo. Un ejemplo de c�mo cambian los rangos de referencia fue demostrado por una compa��a de laboratorio global conocida como LabCorp, donde recientemente cambiaron sus rangos de referencia para los niveles de testosterona masculina. Anteriormente, LabCorp consideraba que los niveles normales de testosterona para un hombre adulto estaban entre 348 y 1.197. Este valor se bas� en una poblaci�n de machos adultos saludables. Sin embargo, en 2017, bajaron los niveles normales de testosterona para un hombre adulto entre 264 y 916. Adem�s, los hombres con sobrepeso, excluyendo a los hombres obesos, probablemente se incluyeron en el estudio, lo que finalmente cambi� los rangos de referencia para los niveles de testosterona masculina. Los estudios de investigaci�n han encontrado que el exceso de grasa abdominal puede causar niveles m�s bajos de testosterona. Sin embargo, al cambiar los rangos de referencia, esto demuestra que la medicina convencional considera que los individuos con sobrepeso son parte de la norma. Pero esto no es lo que queremos. Queremos luchar por el bienestar general.
Es por esto que necesita comenzar a tomar control de su propia salud. Como una de cada dos personas tiene alg�n tipo de enfermedad cr�nica, tenemos que evaluar c�mo interpretamos las pruebas de laboratorio y c�mo �normal� puede no significar necesariamente salud y bienestar, sino simplemente un promedio para una poblaci�n enferma en crecimiento en los Estados Unidos.
Tomando el Control de sus Signos Vitales
El objetivo principal de esta serie de videos es alentarlo a que se convierta en el l�der de su propio bienestar al comprender lo que significan sus ex�menes de laboratorio, a comprender c�mo se ve el aspecto �ptimo y al comprender qu� ex�menes de laboratorio est�n dise�ados para ayudarlo a lograr una salud general y bienestar en lugar de centrarse en la enfermedad. Tambi�n me gustar�a educarlo para que pueda tomar una decisi�n informada sobre a qui�n elige para ser su m�dico o compa�ero en su viaje hacia el bienestar. Ahora veamos las medidas m�dicas m�s comunes: sus signos vitales.
Sus signos vitales son tomados inicialmente por la enfermera cuando visita al m�dico. Estos signos vitales generalmente incluyen presi�n arterial, peso, frecuencia card�aca, temperatura e incluso saturaci�n de ox�geno. Sin embargo, �esta consciente de lo que significan estos n�meros? �Ha discutido su m�dico estos n�meros con usted? �Por qu� tomar�an sus signos vitales si solo los van a apuntar y nunca los discutir�n con usted? �Los n�meros realmente demuestran su salud y bienestar? Si tiene presi�n arterial alta o un problema de ritmo card�aco, lo m�s probable es que su profesional de la salud le avise, pero de lo contrario, es posible que no descubra cu�l es el valor de sus signos vitales.
Su frecuencia card�aca es probablemente uno de los signos vitales m�s importantes que se toman durante una visita al m�dico. El pulso es una medida de qu� tan r�pido est� latiendo su coraz�n. El coraz�n humano late m�s de 115,000 veces por d�a. Entonces, si su frecuencia card�aca est� por encima de 100, entonces definimos eso como tener una frecuencia card�aca alta. Pero, si tiene una frecuencia card�aca superior a 80, eso puede aumentar su riesgo de desarrollar una enfermedad card�aca. �Qu� causa este aumento? Aunque muchos factores pueden conducir a una enfermedad cardiovascular, el estr�s es una de las causas m�s comunes porque aumenta la adrenalina y causa un aumento del ritmo card�aco y la presi�n arterial. Tomar demasiado caf�, medicamentos estimulantes como Adderall o un problema de salud de la tiroides, y el coraz�n o los pulmones hiperactivos, tambi�n pueden aumentar el riesgo de enfermedades del coraz�n.
La respuesta de lucha o escape, una reacci�n fisiol�gica que se activa en momentos de estr�s, tambi�n puede causar un aumento en la frecuencia card�aca. Cuando el ritmo card�aco de un individuo con frecuencia es superior a 80, puede ser el momento de comenzar a incorporar algunas t�cnicas de manejo del estr�s en su vida, por ejemplo, la meditaci�n consciente y otras formas de meditaci�n. El estr�s no es la �nica causa de un aumento de la frecuencia card�aca. La ansiedad, las deficiencias de magnesio, la falta de condicion y la deshidrataci�n, tambi�n pueden causar un aumento de la frecuencia card�aca. Idealmente, queremos lograr una frecuencia card�aca m�s baja, �ptimamente por debajo de 70.
En el otro lado del espectro, una disminuci�n de la frecuencia card�aca por debajo de 60 tambi�n podr�a demostrar la presencia de disfunci�n de la tiroides o una funci�n tiroidea baja. Los atletas y los corredores de distancia en realidad tienen una frecuencia card�aca baja porque est�n muy bien acondicionados. Su frecuencia card�aca puede ser tan baja, como 50 o incluso 45. Pero, si tiene una frecuencia card�aca baja y no es un atleta o un corredor de distancia, puede que sea el momento de hablar con su m�dico.
Aunque la frecuencia card�aca es uno de los signos vitales m�s importantes que se toman durante una visita al m�dico, existe otro signo vital que puede ser igual de importante: la variabilidad de la frecuencia card�aca. Esto refleja la salud de su sistema nervioso autom�tico o aut�nomo, que se encarga de controlar todos los elementos inconscientes de su sistema nervioso, como la digesti�n y la respiraci�n. La variabilidad de la frecuencia card�aca se ha asociado frecuentemente con la longevidad e incluso la muerte. Cuanto menos variable sea la frecuencia card�aca, mayor ser� la tasa de mortalidad. Muchos m�dicos no miden la variabilidad del ritmo card�aco de un paciente, pero afortunadamente, usted puede controlarlo por si mismo. Las terapias de fr�o y calor, los saunas, el ejercicio, el yoga y la meditaci�n pueden ayudar a mejorar la variabilidad del ritmo card�aco del paciente.
Ahora pasemos a la siguiente, la m�s importante de los signos vitales tomados durante una visita al m�dico, la presi�n arterial. Si tuviera que alinear todos los vasos sangu�neos de su cuerpo, se extender�an aproximadamente 59,000 millas. Eso es casi siete veces alrededor de la tierra. Estos mismos vasos sangu�neos transportan m�s de 7,500 litros de sangre por todo el cuerpo de manera regular. Con cada latido del coraz�n, la sangre se empuja contra las paredes de las arterias, lo que provoca un aumento de la presi�n.
Las medidas m�dicas para la presi�n arterial tienen dos n�meros. El n�mero superior se conoce como sist�lica, o la presi�n cuando el coraz�n se est� contrayendo, y el n�mero inferior se conoce como diast�lica, o la presi�n cuando el coraz�n est� relajado o en reposo. Los rangos de referencia normales para la presi�n arterial contin�an cambiando porque seguimos descubriendo que los rangos de referencia que sol�amos considerar normales, que fueron primero 140/90, luego 130/80, todav�a estaban asociados con un mayor riesgo de ataque cerebral y apoplej�a . Hoy en d�a, muchos m�dicos pueden mencionar un problema con su presi�n arterial solo si tiene m�s de 130/80.
La raz�n por la que la presi�n arterial es tan importante es porque cuando est� elevada, puede ejercer una presi�n adicional sobre el coraz�n y las arterias, lo que podr�a provocar una enfermedad card�aca, un accidente cerebrovascular, una insuficiencia card�aca o incluso una insuficiencia renal. Y no solo el coraz�n y las arterias se ven afectados por la presi�n arterial: el cerebro, los ri�ones e incluso los ojos pueden verse tremendamente afectados, lo que provoca accidentes cerebrovasculares, demencia, insuficiencia renal y ceguera, entre otros problemas de salud. Mantener su presi�n arterial a un nivel �ptimo es fundamental para su salud y bienestar general. De hecho, actualmente se cree que la presi�n arterial normal es inferior a 120/80, sin embargo, puede llegar a ser incluso m�s baja.
Mientras que la presi�n arterial alta es mala, la presi�n arterial baja tambi�n puede ser mala. Un buen m�dico de medicina funcional discutir� con usted los riesgos tanto de la presi�n arterial alta como de la presi�n arterial baja. La presi�n arterial por debajo de 100/60 puede causar problemas, pero no necesariamente. Los vasos sangu�neos en el cuerpo humano funcionan como los pistones en un autom�vil. Si no se acumula suficiente presi�n, puede ser realmente dif�cil que la sangre fluya contra la gravedad. Y debido a que el cerebro humano est� en una posici�n m�s alta que el coraz�n, dependemos de nuestra presi�n arterial para suministrar a nuestro cerebro la cantidad necesaria de ox�geno y nutrientes necesarios para funcionar en consecuencia.
Si tiene presi�n arterial baja, puede experimentar otros s�ntomas, como fatiga. Otros s�ntomas asociados con la presi�n arterial baja incluyen mareos al estar de pie, debilidad e incluso niebla cerebral. Adem�s, tanto la presi�n arterial alta cr�nica como la presi�n arterial baja cr�nica pueden contribuir a un mayor riesgo de demencia.
Ahora hemos discutido la importancia de la frecuencia card�aca y la presi�n arterial. Pero, �Qu� tal si hablamos de otro signo vital importante: la temperatura de su cuerpo? Una fiebre o una temperatura corporal elevada a menudo pueden ser un signo de infecci�n. La temperatura tambi�n puede proporcionar una visi�n de la funci�n de nuestro metabolismo. Cuanto m�s bajo es el metabolismo de un individuo, menos calor produce, que puede manifestarse como una temperatura corporal ligeramente m�s baja de lo normal. La tiroides juega un papel importante en el metabolismo y en la regulaci�n de la temperatura. Por lo tanto, si con frecuencia se siente fr�o, es posible que desee hablar con su m�dico sobre c�mo solicitar el panel de tiroides correcto. Pero, �qu� pruebas debe pedirle a su m�dico para determinar esto? No se preocupe, analizaremos qu� pruebas de tiroides debe realizar en el video sobre las hormonas. La temperatura corporal �ptima debe ser de aproximadamente 98.6 grados Fahrenheit. Sin embargo, si es inferior a 97.7 grados Fahrenheit, puede indicar que tiene un problema de tiroides.
Las medidas m�dicas finales que vamos a discutir son su estatura y su peso. Los m�dicos utilizan su altura y peso para calcular su �ndice de masa corporal o IMC. En nuestra cl�nica, a modo de ejemplo, utilizamos el InBody 770, un analizador de composici�n corporal y agua corporal, para ayudar a determinar f�cilmente su �ndice de masa corporal y m�s. Sin embargo, el �ndice de masa corporal no siempre tiene en cuenta la composici�n corporal o el porcentaje de grasa contra m�sculo en el cuerpo humano. A modo de ejemplo, un jugador de f�tbol profesional de 6’6 “y 265 libras tiene un �ndice de masa corporal de m�s de 30, lo que los coloca en la categor�a de obesos.
Pero si viera el cuerpo de este individuo, nunca se clasificar�an como obesos. Esto demuestra que el IMC no es una medida precisa, especialmente para los atletas. Adem�s, una mujer de 65 a�os puede tener m�s grasa que m�sculo en su cuerpo, mientras que sus medidas de IMC pueden parecer “�ptimas”. En cambio, muchos m�dicos de medicina funcional usan medidas m�dicas de cintura a cadera. Esta es una medida simple que puede hacer en casa para determinar la distribuci�n de la grasa corporal, que tambi�n puede ayudar a demostrar el riesgo de disfunci�n metab�lica. La obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades del coraz�n son causadas por el exceso de grasa abdominal o grasa acumulada alrededor de los �rganos. El exceso de grasa alrededor de la secci�n media puede, en �ltima instancia, aumentar el riesgo de enfermedades card�acas y problemas metab�licos, como diabetes, demencia, c�ncer y muchos otros problemas de salud.
Pero primero, hablemos de c�mo puede calcular su relaci�n cintura-cadera. Para medir su cintura, simplemente tome las medidas del �rea m�s ancha alrededor de su cintura, que generalmente es la parte m�s grande alrededor de su ombligo. Para medir su cadera, luego tome las medidas del �rea m�s ancha alrededor de su cadera, que es generalmente donde sus huesos de cadera est�n de los lados. Entonces, toma estas medidas y luego divide las medidas de su cintura por las medidas de su cadera. Y este es el n�mero m�s fundamental que tiene que mirar.
En los hombres, una relaci�n cintura-cadera inferior a 0,9 se considera �ptima. Si la proporci�n es mayor que uno, lo que significa que su vientre es m�s grande que su cadera, puede poner a los hombres en mayor riesgo de desarrollar s�ndrome metab�lico, enfermedad card�aca, diabetes, accidente cerebrovascular, c�ncer y demencia. En las mujeres, una proporci�n de cintura-cadera de menos de 0,8 se considera �ptima. Si la proporci�n es mayor que 0,85, puede poner a las mujeres en mayor riesgo de desarrollar s�ndrome metab�lico, as� como a los otros problemas de salud mencionados anteriormente.
Las medidas m�dicas, incluyendo la frecuencia card�aca, la temperatura, la frecuencia respiratoria y la presi�n arterial, son varios signos vitales que ayudan a indicar a los m�dicos el estado de las funciones corporales fundamentales de un paciente. Los rangos de referencia de hoy en d�a se utilizan para determinar los espectros “normales” de salud y bienestar, sin embargo, los estudios de investigaci�n han demostrado que estos rangos de referencia pueden no ser espectros �ptimos. Comprender las medidas m�dicas m�s b�sicas, o los signos vitales, es importante para el bienestar del paciente, ya que puede ayudar a las personas a reconocer si se sienten saludables o enfermos, independientemente de lo que es normal. Dr. Alex Jimenez D.C., C.C.S.T.
Entendiendo sus Signos Vitales
Y estos fueron sus signos vitales, sus medidas m�dicas m�s b�sicas. Estos n�meros son muy importantes ya que son fundamentales para su salud y bienestar en general. Comprender c�mo funciona su cuerpo como un todo es importante para optimizar su bienestar. Por lo tanto, la pr�xima vez que visite a su m�dico, pregunte sobre sus signos vitales y discuta estos rangos de referencia con ellos. Realmente creo que una combinaci�n de su propia investigaci�n y tener una buena relaci�n con un profesional de la salud calificado puede llevarlo por el camino correcto hacia la salud y el bienestar en general.
Encontrar un m�dico que trabaje con usted es esencial para lograr los resultados que merece. Si su m�dico no est� dispuesto a conversar con usted sobre su bienestar o las pruebas de laboratorio que se necesitan para realizar un seguimiento de sus resultados, es posible que desee considerar la posibilidad de buscar otro m�dico.
Si aprendi� acerca de las medidas m�dicas m�s simples, definitivamente disfrutar� el pr�ximo articulo, donde analizaremos los an�lisis de sangre utilizados para determinar las deficiencias nutricionales. M�s del 90 por ciento de las personas en los Estados Unidos son deficientes en nutrientes a nivel de la RDA. Esa es la cantidad m�nima necesaria para prevenir enfermedades causadas por deficiencias nutricionales.
Vamos a discutir c�mo un m�dico que se especializa en medicina funcional eval�a los resultados y qu� otras pruebas que su m�dico desconoce pueden decirnos mucho sobre su estado nutricional. Gracias de nuevo por acompa�arme hasta ahora y los ver� m�s tarde. El alcance de nuestra informaci�n se limita a problemas quiropr�cticos y de salud de la columna, as� como a temas y discusiones de medicina funcional. Para seguir discutiendo el tema, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jimenez o comun�quese con nosotros al�915-850-0900�.
Curado por el Dr. Alex Jim�nez
Discusi�n del Tema Adicional: Dolor de Espalda Agudo
El dolor de espalda es una de las causas m�s frecuentes de discapacidad y d�as perdidos en el trabajo en todo el mundo. El dolor de espalda se atribuye a la segunda raz�n m�s com�n para las visitas al consultorio del m�dico, superada �nicamente por infecciones respiratorias superiores. Aproximadamente el 80 por ciento de la poblaci�n experimentar� dolor de espalda al menos una vez a lo largo de su vida. La columna vertebral es una estructura compleja formada por huesos, articulaciones, ligamentos y m�sculos, entre otros tejidos blandos. Las lesiones y / o afecciones agravadas, como las hernias de disco, pueden provocar s�ntomas de dolor de espalda. Las lesiones deportivas o las lesiones por accidentes automovil�sticos suelen ser la causa m�s frecuente de dolor de espalda; sin embargo, a veces los movimientos m�s simples pueden tener resultados dolorosos. Afortunadamente, las opciones de tratamiento alternativo, como la atenci�n quiropr�ctica, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda mediante el uso de ajustes de la columna vertebral y manipulaciones manuales, lo que finalmente mejora el alivio del dolor. �
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El Doctor de Medicina Funcional Explica el Cuidado de Enfermos y el Cuidado de Salud
Hoy analizaremos los fundamentos de la medicina funcional y c�mo puede construir una relaci�n saludable entre m�dico y paciente.
Si visita al m�dico porque ha experimentado migra�as, eczema, s�ndrome del intestino irritable y depresi�n, lo m�s probable es que lo refieran a cuatro especialistas diferentes e incluso se le receten un m�nimo de cuatro medicamentos diferentes. Un enfoque de la medicina funcional comprende que puede haber problemas comunes de salud que pueden estar causando los s�ntomas de un paciente. Una vez que llegue al origen del problema, se puede solucionar los problemas de salud que crean los s�ntomas.
La medicina funcional pregunta: “�Por qu� tiene esos s�ntomas y c�mo podemos tratar la fuente del problema y mejorar su salud y bienestar general?”, en lugar de “�Qu� enfermedad tiene y qu� medicamento usa para tratarla?”
�Que es el Cuidado de Enfermos y el Cuidado de Salud?
Hola a todos, mi nombre es Dr. Alex Jim�nez. Soy quiropr�ctico y practicante de medicina functional en El Paso, Texas. Estoy muy contento/a de poder presentarles la primera parte de “C�mo Tomar el Control de su Salud”, donde analizaremos las diferencias entre �el Cuidado de Enfermos y el Cuidado de la Salud”. Por lo tanto, con frecuencia escucho a las personas hablar sobre lo dif�cil que es encontrar al m�dico adecuado, a alguien que est� dispuesto a trabajar con ellos, que los escuche y que est� abierto a satisfacer sus demandas mientras les ense�a todo lo que necesitan saber sobre sus problemas. Un m�dico que acepta avances innovadores en la ciencia y los enfoques de sistemas para determinar la fuente del problema. Esto se conoce como medicina funcional, y discutiremos m�s de eso en un minuto.
Mi objetivo en este momento es mostrarle c�mo puede encontrar al m�dico adecuado y establecer la mejor relaci�n con ellos para obtener la atenci�n que merece. Es importante hacerle varias preguntas a su m�dico para determinar si son adecuados para usted, si est�n dispuestos a trabajar con usted, a escucharlo y si est�n abiertos a sus solicitudes, as� como a aprender sobre los problemas que se les presentan. En lugar de no est�r familiarizado con ellos o que no sigan nuevos enfoques de tratamiento si se les presenta. A modo de ejemplo, si el m�dico que elige dice que la nutrici�n no tiene nada que ver con una enfermedad, entonces probablemente deber�a buscar otro m�dico. Ahora hablemos sobre las preguntas que debe hacerle a su m�dico sobre su salud y bienestar general para estar informado sobre lo que est� sucediendo en su propio cuerpo.
He hablado con pacientes que han visitado a numerosos m�dicos con la esperanza de encontrar una respuesta sobre por qu� no se sienten bien o tienen alg�n tipo de enfermedad. Muchos son referidos frecuentemente a uno o m�s especialistas y, en algunos casos, reciben Prozac, o se les dice que todos sus s�ntomas est�n en su cabeza o a veces incluso se les dice que no hay nada de malo despu�s de que todos los resultados de su laboratorio son normales. Y es frecuente que estos mismos pacientes sean enviados a varios m�dicos por cada parte de su cuerpo en lugar de ser enviados a un m�dico que pueda diagnosticar y tratar su cuerpo por completo. Si acude al m�dico y tiene migra�as, eczema, s�ndrome del intestino irritable y depresi�n, en la mayor�a de los casos, se le enviar� a cuatro especialistas diferentes y se le administrar�n, al menos, cuatro medicamentos diferentes, en lugar de visitar a un especialista que pueda comprender la fuente subyacente del problema y tratar la ra�z de los s�ntomas.
�Alguna vez ha visitado a un m�dico que, despu�s de explicarles sus s�ntomas, dice: “Oh, hice un panel de sangre completo y todo regreso normal”. Esto podr�a significar una de dos cosas, ya sea que est� loco o que les esta faltando algo. Y estoy seguro de que a menudo falta algo porque no buscan las respuestas en los lugares correctos. Es como una persona que deja caer sus llaves en la calle y cuando su amigo lo ve buscando debajo de una farola, dice: “Oye, �qu� est�s haciendo?”, Dice: “Estoy buscando mis llaves”. Entonces dice, �Pues d�nde las perdiste “. Y el dice:” Bueno, las perd� por la calle “.”� Entonces por qu� est�s buscando aqu�? “” Bueno, la luz est� mejor aqu� “. Y desafortunadamente, eso pasa mucho en la medicina. Los m�dicos buscar�n respuestas donde los problemas son f�ciles de encontrar. Y ese es el prop�sito de este video. Para ayudarlo a comprender c�mo puede encontrar la fuente de los problemas de salud subyacentes que lo hacen sentir mal.
Esto me recuerda a un caso de una mujer que vi en mi consultorio que ten�a artritis psori�sica, una afecci�n autoinmune que le caus� erupciones en todo el cuerpo junto con dolor e inflamaci�n en las articulaciones. Como resultado, ella consum�a grandes cantidades de drogas y / o medicamentos que sumaban alrededor de $60,000 d�lares al a�o o m�s. Tambi�n ten�a otros problemas de salud, ten�a reflujo �cido, s�ndrome del intestino irritable, pre-diabetes, migra�as, insomnio y depresi�n. Esta mujer visit� a muchos especialistas diferentes y estaba tomando recetas para tratar cada uno de sus s�ntomas. Cuando lleg� el momento de verla, todo lo que hice fue llegar a la fuente del problema.
Entonces, durante el diagn�stico, me dije a m� mismo: “Bueno, esta paciente tiene inflamaci�n, pero �cu�l es la causa de su inflamaci�n?” Y en lugar de recomendarla a muchos otros especialistas para que pudiera recibir medicamentos para sus migra�as, reflujo �cido, depresi�n, etc., me dije a m� mismo: “Oh, todos estos s�ntomas son inflamatorios, entonces, �cu�l es la ra�z de la inflamaci�n?” Bueno, resulta que la paciente tuvo problemas con su intestino todo el tiempo. Luego la ayud� a eliminar los “bichos malos” en su intestine, recomend�ndole una dieta anti-inflamatoria, inclu� algunos suplementos, aceite de pescado, vitamina D, probi�ticos. Sinceramente, remedios naturales realmente b�sicos. Cuando regres� seis semanas despu�s, todos sus s�ntomas hab�an desaparecido. Se hab�a retirado todos sus medicamentos recetados y hab�a perdido 20 libras. No le dije que dejara de tomar sus medicamentos, simplemente lo hizo por su propia cuenta. Fue absolutamente extraordinario y eso es lo que sucede cuando se trata la fuente de los problemas de salud subyacentes de un paciente. Y no tiene que hacer mucho para llegar a la ra�z del problema.
Entiendo que es posible que no siempre se pueda trabajar con un m�dico que est� capacitado en medicina funcional, de lo que hablaremos en un minuto. Sin embargo, es posible encontrar un m�dico que est� dispuesto a trabajar con usted, qui�n va a escuchar, qui�n tendr� la mente abierta y qui�n ser� su compa�ero durante su viaje hacia la salud y el bienestar en general. A lo largo de este video, analizar� las pruebas de laboratorio convencionales y las pruebas de laboratorio de medicina funcional innovadora, demostrando todo con el prop�sito de crear bienestar en lugar de verlo todo desde la perspectiva de la enfermedad para encontrar la fuente de los problemas de salud de un paciente y corregir los desequilibrios a trav�s de un enfoque de medicina funcional.
Tomando el Control de el Cuidado de Enfermos y el Cuidado de Salud
La medicina funcional a menudo se conoce como el futuro de la medicina, pero muchos m�dicos la ofrecen actualmente si visita el lugar correcto. El prop�sito de la medicina funcional es diagnosticar y tratar la causa de una variedad de enfermedades mediante la evaluaci�n del cuerpo por completo, en lugar de analizar cada colecci�n de �rganos de forma independiente a trav�s de especialistas independientes. La medicina funcional trata todo el sistema, no solo los s�ntomas. Los m�dicos que practican la medicina funcional con frecuencia se preguntan: “�Por qu� tiene el paciente estos s�ntomas y c�mo puedo corregir las causas y mejorar su salud y bienestar general?”, En lugar de “�Qu� enfermedad tiene el paciente y qu� medicamento utilizan para tratarlo?�
He sido un quiropr�ctico practicante por m�s de 25 a�os. Y he presenciado innumerables milagros todos los d�as. Mis pacientes no solo encuentran alivio de sus s�ntomas, realmente logran alcanzar el bienestar general. Desafortunadamente, nuestro sistema de salud actual est� roto. Muchos m�dicos se ven tremendamente afectados debido a las limitaciones de tiempo establecidas por las compa��as de seguros para pagar las facturas, lo que hace que se apresuren a acudir a sus citas. A la vez, este ciclo continuo con frecuencia puede terminar dejando a los pacientes con preguntas sin respuesta y frustraci�n. Nuestro sistema de atenci�n m�dica actual hace que las personas se sientan impotentes, a menudo manteni�ndolas atrapadas con sus enfermedades.
Como parte de este sistema de salud, es importante que entendamos que algunas enfermedades no son tan f�ciles de tratar como un resfriado. Varias enfermedades tampoco se desarrollan de forma aleatoria. La mayor�a de las enfermedades que existen en la actualidad est�n relacionadas con su entorno y como estos factores externos e internos interact�an con sus genes y estilo de vida para influir en su salud y bienestar.
Lo que hoy conocemos como el enfoque de la �medicina convencional� se conoce generalmente como el juego de �nombrarlo, culparlo y domesticarlo�. Primero, el m�dico diagnosticar� al paciente y le proporcionar� una etiqueta, por ejemplo, dicen que un paciente tiene depresi�n. Ahora tienen el nombre de la enfermedad. Y finalmente, el m�dico tratar� la enfermedad con medicamentos recetados. Al final, el paciente se queda tomando un antidepresivo. Sin embargo, la depresi�n puede ser causada por una amplia gama de factores y la soluci�n no es necesariamente un antidepresivo. Este tipo de pr�ctica no solo est� desactualizada, sino que en realidad se considera bastante inseguro a largo plazo. Y a menudo no proporciona a los pacientes los resultados que necesitan. Las personas son diagnosticadas err�neamente y con frecuencia quedan enfermas sin recibir realmente la atenci�n adecuada que merecen.
La medicina convencional tambi�n puede ser �til en las etapas finales de algunas enfermedades, as� como para enfermedades agudas. Si tiene una emergencia o se siente muy enfermo, si se rompe un hueso, o si tiene una infecci�n, la medicina convencional, los cuidados intensivos, los medicamentos pueden ser la soluci�n adecuada y deber�amos estar sumamente agradecidos por ellos. Pero este no es el enfoque que necesitamos para prevenir y curar enfermedades cr�nicas. Si realmente entendi�ramos c�mo cuidar nuestros cuerpos como deber�amos, la mayor�a de nosotros no nos sentir�amos tan enfermos. Y muchas personas seguiran sinti�ndose enfermas, pero no tiene que hacerlo, no es normal. Muchos m�dicos ahora entienden que se requiere un cambio para convertir todo nuestro sistema de atenci�n de enfermos en uno que realmente respalde la atenci�n m�dica.
Me gustar�a capacitarlo para ayudar a transformar el futuro del campo de la medicina al tomar su bienestar en sus propias manos. A lo largo de los pr�ximos videos, compartir� con usted c�mo puede encontrar un m�dico que tenga en cuenta sus valores y creencias personales para que pueda lograr los resultados que est� buscando mientras se encuentra en un entorno seguro y c�modo. Puede aprender a ser su propio defensor de la salud y convertirse en un verdadero socio con su m�dico. Y hay muchos otros m�dicos y practicantes de medicina funcional como yo que est�n esperando para ayudar.
Adem�s, compartir� con usted c�mo puede encontrar al mejor m�dico y tambi�n le proporcionar� muchas otras herramientas para ayudarlo a ser el l�der de su salud y bienestar en general. Ademas de c�mo puede tomar el control de su propio bienestar. Incluyendo el trabajo de laboratorio que debe solicitar a su m�dico y c�mo entender qu� significa la informaci�n y qu� debe hacer con ella. Una de las formas m�s comunes en que los m�dicos utilizan los laboratorios es evaluar qu� es lo que no funciona cuando el paciente no se siente bien y analizar el final de un continuo de la enfermedad. Si su funci�n cambia, sus c�lulas hep�ticas pueden estar muriendo. Sin embargo, si son normales, muchos m�dicos dicen: “Oh, usted es normal”. Pero en realidad puede no ser normal. La buena noticia es que puede encontrar desequilibrios antes para tratarlos a tiempo.
Aunque est� cambiando lentamente, muchos m�dicos tienen la costumbre de no darles a los pacientes sus an�lisis de laboratorio reales. Y si este no es el caso, varios m�dicos no brindan explicaciones detalladas de las pruebas de laboratorio del paciente que no sean “Sus pruebas de laboratorio regresaron normales” o “Su colesterol esta un poco alto” o “Su nivel de az�car en la sangre esta alto”. Como quiropr�ctico, creo que todos deber�an tener acceso a sus an�lisis de laboratorio y que estos deben explicarsele al paciente. Tenemos que empezar a democratizar la medicina. Y esto se ha vuelto m�s fundamental que nunca.
Ahora, �por qu� es esto tan importante? Aproximadamente 133 millones de estadounidenses se ven afectados por enfermedades cr�nicas y ese n�mero es a�n mayor dependiendo de c�mo se define la enfermedad cr�nica. Aproximadamente uno de cada dos individuos en los Estados Unidos tiene pre-diabetes o diabetes tipo 2. La tasa de una variedad de enfermedades, incluyendo problemas digestivos, enfermedades al�rgicas, enfermedades del coraz�n, enfermedades autoinmunes, c�ncer, obesidad, diabetes tipo 2 y demencia, ha aumentado. Donde aproximadamente uno de cada tres ni�os nacidos hoy tendr�n diabetes tipo 2 durante su vida y una de cada dos personas mayores de 85 a�os y una de cada cuatro personas mayores de 75 a�os tendr� demencia.
Problemas de salud como estos se est�n manifestando en toda nuestra poblaci�n a un ritmo tremendo y pueden afectar a todos, ya sea personalmente o a trav�s del sufrimiento de un ser querido. Adem�s, las enfermedades cr�nicas han causado una carga econ�mica dram�tica en nuestro pa�s.
Sin embargo, la raz�n por la que estoy tan feliz de compartir este video con ustedes es porque hay mucho que podemos hacer para cambiar el futuro de nuestro sistema de atenci�n m�dica. Muchos m�dicos y yo tenemos el conocimiento que necesitamos para disminuir o incluso eliminar el sufrimiento de tantas personas y para salvar la econom�a. Todos los d�as en mi consultorio, veo que los pacientes recuperan su calidad de vida despu�s de que esperaban sufrir toda su vida debido a enfermedades cr�nicas como el reflujo �cido, el s�ndrome del intestino irritable, los dolores de cabeza, la fatiga y la artritis, entre otros problemas de salud. Problemas como alergias, problemas hormonales, obesidad, diabetes, enfermedades del coraz�n, enfermedades autoinmunes y depresi�n. Y los pacientes realmente pueden mejorar y prosperar, no solo enfrentar o controlar su enfermedad. En unos pocos meses, incluso semanas, de visitarnos a m� y a mi personal, las vidas de los pacientes pueden cambiar enormemente.
La medicina funcional analiza c�mo funciona el cuerpo humano por completo, y su enfoque m�s b�sico es comprender primero los factores, los genes y los desencadenantes de la enfermedad, y c�mo el estilo de vida y las aportaciones ambientales, incluyendo la dieta, el estr�s, las toxinas, los al�rgenos y los microbios , interact�an con el cuerpo humano para crear desequilibrios que com�nmente pueden conducir a problemas cr�nicos de salud.
Entonces, d�jenme tomar un momento para discutir algo. El cuerpo humano es un sistema. Y todo este sistema est� formado por “sistemas peque�os” que interact�an din�micamente. Pero, cuando uno o m�s de estos sistemas se desequilibran, puedes enfermarte. Y cuando estos sistemas se equilibran de nuevo, te vuelves sano. Y eso es lo que es la medicina funcional. La medicina funcional es simplemente comprender las causas de los desequilibrios en el cuerpo humano y el tratamiento para restablecer el equilibrio y proporcionar necesidades esenciales a todos los sistemas del cuerpo humano. Creando salud y bienestar en general es una ciencia. Y los m�dicos logran esto utilizando el historial m�dico detallado de un paciente, combinado con pruebas de laboratorio espec�ficas. Los m�dicos que siguen un enfoque de medicina funcional, como yo, a modo de ejemplo, generalmente eval�an su intestino y su microbioma, que no son muchos los m�dicos que analizan esto. Tambi�n queremos analizar su sistema inmunol�gico y si la inflamaci�n lo est� afectando, algo que llamamos defensa y reparaci�n. Y queremos saber c�mo sus mitocondrias producen energ�a con los alimentos y el ox�geno. Los profesionales de la medicina funcional desean saber si tiene alguna disfunci�n en la producci�n de energ�a, que suele ser la fuente de numerosas enfermedades, como la enfermedad de Alzheimer y el autismo, la diabetes tipo 2 y la fatiga, entre muchas otras. Tambi�n determinamos su carga t�xica y su capacidad de desintoxicaci�n, involucrando la funci�n de otros sistemas de comunicaci�n en su cuerpo, como sus hormonas. Finalmente, evaluamos su sistema estructural, desde sus c�lulas hasta sus estructuras biomec�nicas y c�mo �stas interact�an con sus creencias, emociones y m�s.
He usado estos procedimientos, una y otra vez, para ayudar a revertir las enfermedades cr�nicas en mis pacientes y educarlos sobre c�mo lograr la salud y el bienestar a largo plazo, al mismo tiempo que aprended como convertirse en las mejores versiones de s� mismos. Todos tenemos la oportunidad de curar o mejorar enormemente los problemas de salud o problemas que a menudo se diagnostican con la medicina convencional. La medicina funcional ofrece la oportunidad de descubrir el bienestar general a cualquier edad.
De hecho, trat� a un hombre llamado George, que ten�a 63 a�os, pesaba 300 libras y ten�a una variedad de problemas de salud. Ten�a reflujo �cido, problemas de sinusitis, diabetes, problemas card�acos, angina, problemas de pr�stata, disfunci�n sexual y edema en las piernas. Y como resultado, estaba bajo una amplia gama de medicamentos. Un d�a vino a mi oficina y me dijo: “�Me puede ayudar?”. Le dije: “S�, pero tendr� que hacer todo lo que yo le diga”.
Entonces, le recomend� una dieta anti-inflamatoria, que consist�a de alimentos integrales y una cantidad baja de az�car, y le aconsej� que tomara una variedad de suplementos para optimizar su nutrici�n, mientras lo guiaba a participar en ejercicios y actividades f�sicas. Dentro de un a�o, fue como un milagro, el paciente hab�a perdido 155 libras, revirti� todos sus problemas de salud y dej� de usar sus medicamentos. Ahora, �l est� planeando el resto de su vida, cuando antes de venir a visitarme, estaba planeando el final de su vida. Otra paciente que trat�, llamada Isabel, luch� contra una enfermedad autoinmune. Ten�a solo 10 a�os y ya estaba bajo un mont�n de drogas, esteroides, inmunosupresores e incluso quimio. Resulta que su dieta y la exposici�n a metales pesados ??estaban afectando sus intestinos y causando inflamaci�n. Ahora, simplemente trat� la fuente de sus problemas y su enfermedad autoinmune desapareci�. Dej� de usar sus medicamentos recetados y, en conjunto, su calidad de vida mejor� y prosper�.
La medicina funcional es un enfoque de tratamiento alternativo que se centra en las interacciones entre factores externos o ambientales, as� como factores internos asociados con los sistemas gastrointestinal, endocrino e inmunol�gico del cuerpo humano. Encontrar el m�dico adecuado puede hacer una gran diferencia cuando se trata de obtener atenci�n m�dica en vez de atenci�n por enfermedad. La medicina funcional trata la fuente del problema en lugar de tratar solo los s�ntomas. Como quiropr�ctico y practicante de medicina funcional, mi objetivo principal es brindar a los pacientes la atenci�n que merecen por sus problemas de salud, as� como educarlos sobre los fundamentos de la medicina funcional. El prop�sito de este art�culo es ayudar a los pacientes a encontrar al m�dico adecuado y establecer una relaci�n sana entre m�dico y paciente. Dr. Alex Jimenez D.C., C.C.S.T.
Informacion General Sobre el el Cuidado de Enfermos y el Cuidado de Salud
Durante las pr�ximas semanas, repasaremos algunos de los principios y conceptos fundamentales que me ayudaron a encontrar la causa subyacente de la enfermedad a trav�s del uso de la medicina funcional. Y eso los ayudar� a alcanzar la salud y el bienestar general.
En nuestro pr�ximo video, le ense�ar� c�mo puede tomar sus propias medidas para comprender su propio bienestar y qu� puede hacer para mejorar sus signos vitales. Este procedimiento ayudar� a proporcionarle datos e informaci�n de referencia importantes para ayudarlo a comprender mejor sus riesgos de salud. Tambi�n le permitir� evaluar y analizar su propio progreso a medida que trabaja para alcanzar sus objetivos de bienestar finales.
En el tercer video, voy a tratar de cubrir todo sobre nutrici�n. Le explicar� c�mo podemos evaluar su estado nutricional y c�mo puede utilizar los alimentos como tratamiento para comenzar a cambiar su salud y bienestar general lo mas antes posible. Su dieta es una de las partes m�s eficientes que puede controlar para crear un estilo de vida m�s saludable. Estar� compartiendo consejos y trucos para una mejor nutrici�n.
Debido a que las hormonas pueden afectar casi todos los aspectos de nuestra salud, tambi�n los vamos a destacar en el cuarto video. Desafortunadamente, la mayor�a de los m�dicos no entienden los niveles �ptimos de hormonas ni son conscientes de los m�todos adecuados para evaluar las hormonas. Lo preparar� para tener una conversaci�n efectiva con su m�dico sobre qu� tipo de prueba hormonal realmente importa, qu� significan y qu� puede hacer al respecto.
En el video cinco, me centrar� en la salud del coraz�n, discutiendo la presi�n arterial alta, colesterol alto y enfermedades cardiovasculares. Estas condiciones son extremadamente comunes, y desafortunadamente, la medicina convencional frecuentemente trata de tratarlas simplemente controlando los s�ntomas. Reducir el colesterol, disminuir la presi�n arterial, eso no resuelve la ra�z de los problemas. La mayor�a de las veces, el aumento de los niveles de az�car en la sangre, la obesidad y la diabetes son la causa de las enfermedades cardiovasculares. Voy a demostrar c�mo podemos prevenir y revertir estas enfermedades utilizando modificaciones en su estilo de vida, incluyendo la nutrici�n, para mejorar la salud del coraz�n.
En el sexto video, hablar� sobre la obesidad y la diabetes, trastornos metab�licos que van desde la grasa m�nima y la resistencia moderada a la insulina hasta la prediabetes y la diabetes tipo 2. Lo bueno de estos trastornos metab�licos, sin embargo, es que son completamente reversibles. Pero la mayor�a de los m�dicos convencionales no saben que es reversible. Voy a ense�arles c�mo pueden recuperar un metabolismo saludable y c�mo revertir la gama de problemas relacionados con la diabetes, que, como aprender�, son muchas enfermedades diferentes.
En el video siete, hablar� sobre el sistema inmunol�gico, en particular sobre la inflamaci�n oculta y la enfermedad. Como se describe que la inflamaci�n es la causa subyacente de la mayor�a de las enfermedades cr�nicas, continuamos observando tasas crecientes de enfermedades autoinmunes y alergias, que son se�ales de que nuestro sistema inmunol�gico no funciona correctamente. Sin embargo, la inflamaci�n tambi�n est� asociada con la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades del coraz�n, el c�ncer, la demencia e incluso la depresi�n. Le explicar� c�mo puede hablar con su m�dico sobre las pruebas de inflamaci�n, qu� significan los marcadores y c�mo puede cuidar su sistema inmunol�gico a un nivel m�s profundo.
En el video ocho, vamos a pasar al tema del metabolismo y las mitocondrias. Ahora, cada una de nuestras c�lulas contiene cientos o miles de mitocondrias, los generadores de energ�a de nuestras c�lulas. Cuando estos se da�an, podemos sufrir una variedad de problemas, como dolor, p�rdida de memoria, fatiga y muchos otros s�ntomas. Voy a explicar c�mo podemos cuidar sus mitocondrias a nivel celular y por qu� esta es una pieza vital de salud y bienestar �ptimos.
Luego, en el video nueve, vamos a explorar el significado de la desintoxicaci�n o el sistema de desintoxicaci�n del cuerpo humano y por qu� esto es una parte esencial del proceso de curaci�n. Desde el moho hasta los metales pesados ??y otras toxinas, explicar� lo que debe saber para evitar las toxinas y c�mo puede eliminar las que ya tiene para optimizar su capacidad de desintoxicaci�n. Con la cantidad de toxinas a las que estamos expuestos de manera regular, es importante identificar las causas que pueden estar afect�ndote y c�mo puedes comenzar a eliminarlas de inmediato. Afortunadamente, esto es algo que puede hacer f�cilmente para crear un estilo de vida m�s limpio para usted y sus seres queridos.
Finalmente, en el video diez estaremos hablando sobre la digesti�n. La salud digestiva es uno de los temas m�s discutidos en la medicina funcional. Debido a que nuestro sistema digestivo es el centro de nuestra salud, al diagnosticar problemas en este sistema, podemos mejorar todo, desde la salud mental, la absorci�n de nutrientes y el riesgo cardiovascular hasta la funci�n del sistema inmunol�gico. En el d�cimo video, los guiar� a trav�s de las pruebas disponibles para controlar su salud intestinal, as� como lo que puede hacer para mejorar su propia salud digestiva, lo antes posible.
Estoy muy contento de que me acompa�en en esta serie de videos porque el futuro de la medicina depende de ello. Cuando se aprende c�mo puede impactar su bienestar al ser proactivo y al asociarse con su m�dico, todo cambia. A trav�s de la medicina funcional, tambi�n puede ayudar a transformar nuestro sistema de atenci�n m�dica en un sistema de atenci�n m�dica real.
Entonces, terminemos este video con las preguntas que desea hacerle a su m�dico cuando los entreviste para ver si pueden ser un socio para usted y su salud y bienestar en general. Estas son solo algunas preguntas de alto nivel para comenzar con su discusi�n. �Est� dispuesto a trabajar conmigo como socio para mi bienestar?, �Cu�l es su punto de vista sobre nutrici�n y salud? �Cree que la comida es medicina? �Est� dispuesto a darme copias de los resultados de mis pruebas y explicarme qu� significan? La raz�n por la que nos hacemos estas preguntas es para asegurarnos de que su m�dico est� dispuesto a trabajar con usted y comprender el papel de la medicina funcional.
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Estoy muy feliz de ser parte de su camino hacia una mejor salud y bienestar. Muchas gracias por acompa�arme el dia de hoy. El alcance de nuestra informaci�n se limita a problemas quiropr�cticos y de salud de la columna, as� como a temas y discusiones de medicina funcional. Para seguir discutiendo el tema, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jimenez o comun�quese con nosotros al�915-850-0900�.
Curado por el Dr. Alex Jim�nez
Discusi�n del Tema Adicional: Dolor de Espalda Agudo
El dolor de espalda es una de las causas m�s frecuentes de discapacidad y d�as perdidos en el trabajo en todo el mundo. El dolor de espalda se atribuye a la segunda raz�n m�s com�n para las visitas al consultorio del m�dico, superada �nicamente por infecciones respiratorias superiores. Aproximadamente el 80 por ciento de la poblaci�n experimentar� dolor de espalda al menos una vez a lo largo de su vida. La columna vertebral es una estructura compleja formada por huesos, articulaciones, ligamentos y m�sculos, entre otros tejidos blandos. Las lesiones y / o afecciones agravadas, como las hernias de disco, pueden provocar s�ntomas de dolor de espalda. Las lesiones deportivas o las lesiones por accidentes automovil�sticos suelen ser la causa m�s frecuente de dolor de espalda; sin embargo, a veces los movimientos m�s simples pueden tener resultados dolorosos. Afortunadamente, las opciones de tratamiento alternativo, como la atenci�n quiropr�ctica, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda mediante el uso de ajustes de la columna vertebral y manipulaciones manuales, lo que finalmente mejora el alivio del dolor. �
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Each chemical reaction which occurs in the human body requires enzymes and each one of these processes needs a coenzyme. But what are coenzymes? They are vitamins and minerals. Approximately 37 billion, billion chemical reactions occur in the human body every second.
That is why proper nutrition and a balanced diet rich in whole foods with vitamins and minerals is fundamental towards overall health and wellness. The majority of people in the United States are vitamin and/or mineral deficient. But, how do you know if you�re a part of the 90 percent of individuals with enough deficiencies to develop disease? We will discuss the tests you can utilize to find out if you�re vitamin and/or mineral deficient and what you can do about it.
What�is�Nutrition?
Hello, welcome to part three of �Taking Control of your Healthcare�. Today, we will discuss one of the fun topics of functional medicine: nutrition. Unfortunately, nutrition is one of the most essential conversations that many doctors aren�t willing to have with their patients. The average medical doctor learns about disease and malnutrition rather than learning how to use nutrition as treatment or even how to use nutritional therapies to achieve optimal health and wellness.
I personally believe that food can be utilized as a form of medicine. That it should be the foundation of medical practice, not an afterthought in medicine. There is no better treatment than proper nutrition. Approximately 90 percent of individuals in the United States aren�t getting the essential nutrients they require for healthy bodily functions. And more than that probably aren�t getting enough nutrients to prevent diseases associated with nutritional deficiencies. However, what is ultimately needed to achieve optimal well-being? More than 98 percent of Americans are deficient in omega-3, 80 percent in vitamin D, 50 percent in magnesium, and 10 percent in vitamin C. Nutrient deficiencies can also continue to cause health issues for years.
Acute diseases, such as rickets, scurvy, beriberi, or iron deficiency anemia, are often the most talked about health issues associated with nutrient deficiency, however, there�s also something known as long latency deficiency diseases. So, how much vitamin D do we need to not get rickets? Not a lot, only 30 units really. And how much do we need to not get osteoporosis? Perhaps about 3,000 to 4,000 units per day. Now, how much folate do we need to not get anemia? Also not very much. But, how much do we need to prevent heart disease, cancer, and dementia? You definitely need a lot more units per day.
Each chemical reaction which occurs in the human body requires enzymes and each one of these processes needs a coenzyme. But what are coenzymes? They are vitamins and minerals. Approximately 37 billion, billion chemical reactions occur in the human body every second.
That is why proper nutrition and a balanced diet rich in whole foods with vitamins and minerals is fundamental towards overall health and wellness. The majority of people in the United States are vitamin and/or mineral deficient. But, how do you know if you�re a part of the 90 percent of individuals with enough deficiencies to develop disease? There are only several nutrients which we are generally tested for. And for a majority of these, doctors aren�t aware of what the optimal values should be which can make correcting the nutrient deficiency so much difficult to do.
Taking Control of Your Nutrition
One of the most fundamental nutrients you need to measure is vitamin D. Although it�s referred to as a vitamin, it�s actually more like a hormone and it�s produced from cholesterol. This is yet another reason why cholesterol is essential. Approximately 80 percent of the population is deficient in vitamin D. Unless you�re in the sun 20 minutes every day between 10:00am and 2:00pm, you might need to take vitamin D supplements. In order to supplement properly, however, we need to know from what level you are starting at first. By way of instance, optimal vitamin D levels should be anywhere between 50 and 80 nanograms per milliliter of blood. The recommended amount of vitamin D we can supplement is about 2,000 to 4,000 units.
If you have lower vitamin D levels or if you have genetic problems, you may actually need to supplement with up to 10,000 units of vitamin D. That�s why it�s fundamental to work with a doctor or functional medicine practitioner who can measure and test your nutrient levels as well as help you optimize them. Most supplements contain about 400 units which is 10 times less than the amount most of us need. The optimal levels are generally just over 20. This is way too low. In one research study, women with vitamin D levels between 45 and 60 experienced reduced preterm labors by up to 60 percent. Vitamin D is also essential to help build strong bones and muscles, to improve immune system function, to prevent cancer, and ultimately, to help you live longer. It�s incredible.
Another measurement or test that�s performed by most doctors but is not always interpreted correctly is referred to as the MCV or mean corpuscular volume. The MCV measurement evaluates the size of your red blood cells in a test called CBC, or complete blood count, which is one of the most common blood panels ordered by healthcare professionals. So, if you are deficient in nutrients, your cells can either become smaller or larger. By way of instance, if your cells are too big, it could be a signs of a folate or vitamin B12 deficiency.
B vitamins are essential in numerous chemical reactions within the human body. They help us produce energy as well as help us regulate gene expression in order to create proteins that will ensure our overall health and wellness. If our B vitamins are too low, we could eventually develop an iron deficiency, anemia, or it could even cause a genetic disorder.
Optimal levels of B vitamins should be between 80 to 90. B complex vitamin supplements can help easily optimize levels of B vitamins. But, why would anyone be deficient in B vitamins? Is their diet not providing them with enough nutrients? Are they vegan? Are they taking any drugs and/or medications that prevent vitamin B12 absorption? Moreover, B vitamins are depleted during times of high stress which, as a practicing chiropractor, I can say it happens frequently to a majority of the population in the United States alone.
MCV is not the only measurement or test which evaluates a patient�s levels of B vitamins. Homocysteine is an alternative marker we will discuss in future articles which demonstrates B6, folate, and B12 levels. However, both the MCV and the homocysteine measurement or test only demonstrates that one or more of these nutrients may be deficient. It doesn�t necessarily tell us which one. Therefore, some additional, follow up evaluations may be required.
The MMA, or methylmalonic acid, measurement or test also shows vitamin B12 levels. Ultimately, vitamin B12 is essential for many processes in the human body, including energy production, gene expression, methylation, nerve function, and mood, among many other processes. Vegans have a higher chance of developing a B12 deficiency because it�s only found in animal products. Folate is another fundamental B vitamin. It can be determined directly in the blood, but, homocysteine is a more precise marker for folate levels.
In this section, we�re also going to discuss genetics because there is a measurement or test which can demonstrate a lot more regarding the status of your B vitamins and your ability to utilize them. Our genes are capable of making proteins. We have approximately 20,000 genes which are designed to create proteins. And one third of all the proteins they make are for our enzymes. Enzymes convert molecules into other molecules. These enzymes are also largely dependent on specific nutrients. One of the most fundamental genes which can be affected is known as MTHFR, or methylenetetrahydrofolate reductase. But you can just call it MTHFR.
MTHFR is essential because it helps regulate methylation, homocysteine, and folate, which are vital towards our overall health and wellness. When you have elevated levels of homocysteine, you should check your methylation status by looking for the MTHFR gene through a simple blood test.
Methylation is a key biochemical process which is fundamental towards the proper function of most of the human body�s systems. It triggers billions of times each second. And it ultimately helps control homocysteine, a substance which can damage blood vessels and has been associated with dementia, heart disease, and cancer, among other health issues. Methylation also helps repair your DNA on a regular basis as it helps recycle molecules necessary for detoxification, or getting rid of toxins. It also helps control your mood and it helps manage inflammation. Methylation is critical.
But, to make sure that methylation is active, the human body needs optimal levels of B vitamins. Without enough B vitamins, the methylation process can break down and the effects can be destructive. This is where we start seeing an increase in birth defects, such as spina bifida, down syndrome, and more miscarriages.
MTHFR is frequently abnormal in approximately 35 percent of the population. Methylation breakdown can also increase the risk of developing health issues like osteoporosis and diabetes, cervical dysplasia or cancer, including colon cancer and lung cancer, and even depression, pediatric cognitive dysfunction as well as mood and behavioral disorders, dementia, and stroke. Methylation is truly a key biochemical process.
When we discuss genetics, we have to understand that our environment can alter our genes. So, what if you have an MTHFR variation in your genes? First of all, not all mutations cause health issues. One mutation, by way of instance, known as C677T, is one version of the gene which is more significant than another version of the gene, known as A1298C. Now there�s no need to worry about these gene variations. They serve as examples to demonstrate you the quality of these mutations and how they function. People with these variations of the gene, by way of instance, might only need more folate or they might need a particular type of folate known as methylfolate. This is where a functional medicine practitioner can help their patients.
A genetic test can let you known if you have one of these gene variations. But, don�t get stressed. There�s a lot you can do to optimize your overall health and wellness. Many patients have visited my office after they find out they have these variations in their genes. And they quickly learn that they do have the option to take control of their well-being. However, what you do control is not your genes, you control your gene expression.
If you alter your healthy eating habits, you alter your nutrients. If you alter your environment, you alter which genes become active and which genes become inactive. And with these mutations, you can do just about the same thing by simply following the proper nutrition. When you find a doctor or functional medicine practitioner that�s willing to work with you, they�re going to tell you what lifestyle modifications you should follow to prevent health issues.
So, we�ve only just discussed the B vitamins. Next, we will discuss another fundamental nutrient in the human body: magnesium. Magnesium is a super essential mineral. Approximately 48 percent of people in the United States consume less than the required amount of magnesium from food. Magnesium is necessary in over 300 chemical reactions in the human body. It is also fundamental in the production of ATP, or the energy the human body utilizes as fuel.
A magnesium level blood measurement or test can help determine if you have a deficiency. Magnesium can also help reduce anxiety, calm the nervous system, and improve sleep. It is also an essential nutrient in the management of blood sugar levels. If you�ve been told by a healthcare professional that you have an average blood sugar level of over five and a half in something known as A1c, then magnesium can help.
Also, it�s very easy to know if you have a magnesium deficiency by looking at your current diet and symptoms. Do you eat enough magnesium rich foods like dark, leafy greens, beans, nuts and seeds? Or do you eat a lot of processed foods? Perhaps you also have symptoms such as anxiety, insomnia, constipation, muscle twitching, muscle cramps, PMS, and/or palpitations. If you have one or more of the symptoms I just mentioned, you may have a magnesium deficiency.
Next, we will talk about zinc, the immune-boosting and testosterone-boosting mineral in the human body. This important nutrient is in charge of maintaining your hair volume as well as repairing your gut lining. It�s also responsible for making sure your thyroid is functioning properly. Zinc can be easily measured or tested in the blood and unfortunately, it�s another nutrient we are highly deficient in, in the United States. Additionally, you can also look at your alkaline phosphatase levels, which can be calculated through a liver function evaluation on a regular blood panel. High levels of alkaline phosphatase may indicate the presence of cancer or bone problems, among other health issues, however, low levels of alkaline phosphatase may indicate a zinc deficiency, because it�s a zinc-dependent enzyme.
Finally, the last fundamental nutrient we are going to discuss is iron. Iron is frequently deficient in vegans and vegetarians, or in women in general due to menstruation. Iron is necessary for transporting oxygen throughout the human body and it�s ultimately essential for brain health and wellness. Iron is also important for hair and nails, sleep, and so many other things.
Ferritin is a stored type of iron and it�s this nutrient which helps you see your iron levels. Optimal ferritin levels should be between 50 to 150 in women and 100 to 300 in men. And many times I�ve seen women visit my office who have ferritin levels of less than 50, or worse, in the single digits. This is because pre-menopausal women lose blood every month due to their menstrual cycles and it becomes so much harder for them to maintain proper ferritin levels. Many women also eat way less than what they�re supposed to be eating every day. High levels of ferritin, on the other hand, could be a sign of inflammation, generally caused by insulin resistance to sugar, or it could be a sign of hemochromatosis or iron storage disease, a very dangerous genetic disorder.
Having decreased levels of ferritin can also make you feel tired, and it can cause hair loss, it can cause insomnia. So, even if your blood count is normal, if your ferritin levels are low or your iron levels are low, it can also cause these symptoms. That�s why if you experience symptoms of fatigue, it�s essential to measure or test your ferritin levels. And it can be easily supplemented.
Aside from ferritin, a low MCV can also determine if you have an iron deficiency. Iron deficiencies can cause red blood cells to become very small and that can be demonstrated in low MCV levels, which evaluate the size of your red blood cells. Additionally, transference saturation, serum iron, TIBC, or total iron binding capacity, and hemoglobin, can provide us with a more in depth look at your iron status to distinguish different causes of anemia. These are included on a regular iron blood panel in a lab test.
We�ve discussed several nutrients which can be ordered by a majority of healthcare professinals with access to conventional lab testing. Furthermore, there�s another test which can tell us more about which type of nutrients we need based on our genes. It�s called the DNA health test and it�s provided by a company called DNAlife. This test evaluates a variety of genetic markers associated with detoxification, lipid metabolism, and inflammation, including the MTHFR gene and other B vitamin markers. Now, DNA Health demonstrates the different genes we evaluate. And most of these are common genes, they�re those we can do something about. We analyze the genes we can change based on your nutrition and other lifestyle factors.
It shows us the MTHFR gene, other B vitamin markers, genes that control B6, folate, and B12 as well as demonstrating how they function and whether you have nutrient deficiencies. Then it tells us which nutrients you will need to supplement and how much we will need to give to you. It�s tremendously helpful.
There was an individual who had two variables of the MTHFR gene. This woman had miscarriage after miscarriage after miscarriage. She visited her doctor for an evaluation and it turns out that she had a folate-regulating mutation. So her doctor then started giving her the proper amount of folate she needed and she started having healthy babies. Sometimes, nutrition can be that powerful towards improving a patient�s overall health and wellness.
The DNA health test can help personalize your approach when optimizing your well-being based on your genetics. What we measure utilizing the DNA health test provide well-established insights about your genes as well as what you can do about them.
A micronutrient test known as the individualized optimized nutrition profile or the ION panel, are alternative test options which can also provide information about your current nutritional status. This test is by Genova. This is a robust test which measures all the essential vitamins and minerals, fatty acids, organic acids, and antioxidants you currently have. Ultimately, this test looks for imbalances, insufficiencies, or deficiencies, rather than looking for a specific disease. It looks for things that a majority of doctors never look at.
Functional medicine practitioners or doctors look at patient�s amino acid levels, mineral levels, and even toxin levels from heavy metals like mercury, lead, arsenic, and many more. We also look at your antioxidant levels, vitamin A and vitamin E levels, as well as your CoQ10 antioxidant and beta carotene status. We can determine if a person eats vegetables or not if, by way of instance, they have low levels of beta carotene. We also look at vitamin D levels, essential fatty acids, including your omega-3 fats and your omega-6 fats. We can tell if a person eats junk food. We can tell if a person is eating fish. And We can tell if a person is eating too much olive oil or saturated fats. It�s all demonstrated in these measurements and tests.
An OAT test, or organic acids test, also looks at what is known as organic acids. This test demonstrates a wide array of parameters associated with your mitochondria, which we will discuss in the next article, your B vitamins, your neurotransmitters, your gut flora, and your detoxification. It�s ultimately a comprehensive test which shows me if a patient is well or sick. It shows me where the imbalances are and where I need to recommend lifestyle modifications. It also helps provide clues about other health issues.
By way of instance, if your mitochondria aren�t functioning correctly because you have decreased levels of essential amino acids or you have increased oxidative stress or if you simply have low levels of selenium and zinc, there�s a possibility that you might have some form of toxic overload due to heavy metals. And that�s precisely what I would go looking for. Signs like these provide a lot of information about what we can do to treat a patient. And an experienced functional medicine practitioner or doctor can determine what�s really going on with a patient or they can help patients discover how to optimize their overall health and wellness.
Nutrition is the study of nutrients in food and how the human body utilizes nutrients as well as the relationship between diet, disease and overall health and wellness. Nutrients are a source of nourishment, including carbohydrates, proteins, fats, vitamins, minerals, fiber and water. Functional medicine focuses on the use of food as a form of medicine. A balanced nutrition can help prevent as well as treat a variety of health issues. Similarly, nutrition in functional medicine involves how certain diseases and conditions may be associated with dietary factors, such as poor diet or malnutrition, food allergies and food intolerances. Dr. Alex Jimenez D.C., C.C.S.T.
Understanding Your Nutrition
As good functional medicine doctors we�re often left asking ourselves, why is it that so many people in the United States are overfed but undernourished? Or, why is it that Americans eat too many calories and too few nutrients? The leading causes for the widespread nutritional deficiencies are the following: First, humans evolved from eating wild foods which contained tremendously higher levels of nutrients. Second, the soil we currently utilize to grow our crops in has become greatly depleted of nutrients. Hybridization techniques from industrial farming are yielding animals and vegetables to have decreased levels of nutrients. Third, processed foods have absolutely no nutrients, which is why they frequently have to be fortified. And last but not least, exposure to environmental toxins, lack of sunlight, chronic stress, and poor diet, including increased alcohol, caffeine, and sugar consumption, can increase our nutritional needs, much of which we�re already not getting enough from our current nutrition.
Well you might not need any vitamins, however, if you can meet certain conditions. Perhaps if you only hunted and gathered wild food and if you weren�t exposed to environmental toxins. Or maybe if you went to sleep with the sun and woke up with the sun, sleeping nine hours a night. And if you experienced absolutely no amount of chronic stress. Ultimately if you only drank pure, clean water and breathed pure, clean air. Then, you probably wouldn�t need any vitamins. But the rest of us that don�t follow these conditions, we do need them.
And with that thought, we wrap up this article. In the next article, we will talk about hormones. Hormones can affect almost every aspect of our well-being, and many healthcare professionals don�t understand what our optimal hormone levels should be or even when to test them and what to do about it once they do. Measuring and testing hormone levels should be standard practice, and many patients have never had a blood panel to look at their hormones. It�s fundamental to know as well as understand what�s going on inside your own body. And that�s why this next article is so important. You won�t want to miss our next update. See you soon.
The scope of our information is limited to chiropractic and spinal health issues as well as functional medicine topics and discussions. To further discuss the subject matter, please feel free to ask Dr. Alex Jimenez or contact us at�915-850-0900�.
Curated by Dr. Alex Jimenez
Additional Topic Discussion:�Acute Back Pain
Back pain�is one of the most prevalent causes of disability and missed days at work worldwide. Back pain attributes to the second most common reason for doctor office visits, outnumbered only by upper-respiratory infections. Approximately 80 percent of the population will experience back pain at least once throughout their life. The spine is a complex structure made up of bones, joints, ligaments, and muscles, among other soft tissues. Injuries and/or aggravated conditions, such as�herniated discs, can eventually lead to symptoms of back pain. Sports injuries or automobile accident injuries are often the most frequent cause of back pain, however, sometimes the simplest of movements can have painful results. Fortunately, alternative treatment options, such as chiropractic care, can help ease back pain through the use of spinal adjustments and manual manipulations, ultimately improving pain relief. �
XYMOGEN�s Exclusive Professional Formulas are available through select licensed health care professionals. The internet sale and discounting of XYMOGEN formulas are strictly prohibited.
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Fish oil is used as a natural health supplement that treats a variety of issues. It provides beneficial omega-3 fatty acids that promote good health throughout the body and helps to cure or prevent certain health conditions. However, some people are not convinced. They view fish oil as nothing more than snake oil with no real health benefits. Nothing could be further from the truth. Researchers at Harvard University ranked omega-3 fatty acid deficiency as the sixth highest cause of death in the United States.
What is Fish Oil and what are Omega-3 Fatty Acids?
Fish oil is precisely what it sounds like, oil from the tissues of oily fish. While you can get it by eating certain fatty, cold water fish like wild caught salmon, white fish, anchovies, herring, and sardines, many people opt for the fish oil supplements available at health food stores and even supermarket shelves.
Omega-3 fatty acids are highly concentrated fish oil. They are polyunsaturated fatty acids and must be introduced into the body either via the food eaten or supplements. It is not like many other fatty acids that the body can produce. Fish oil has two vital types of omega-3, eicosatetraenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA).
How is Fish Oil Used?
Fish oil supplements are intended to be taken just like a daily vitamin. Because of its many health benefits like preventing diseases and reducing the symptoms of certain conditions, it has become a standard in most people�s health routines and is even included in some multi-vitamins. It is taken in the form of a capsule. It can be purchased over the counter, but the FDA has approved a prescription version fish oil that lowers high triglyceride levels.
Fish oil omega three gel capsule
What are the Benefits of Fish Oil?
Fish oil provides a number of health benefits ranging from heart health to treating diabetic complications that affect the kidneys. It also helps:
Lowering blood pressure
Lowering cholesterol levels
Preventing heart disease and stroke
Preventing clogged arteries
Relieving certain heart conditions such as irregular heartbeat, heart failure, chest pain, and preventing blood clots
It is used after bypass surgery to aid in healing as well as with heart transplants
Kidney disease
Kidney failure
Cirrhosis
Arthritis
Cancer
Anxiety
Berger�s disease
Brain health including relieving depressing, PTSD, migraines, ADHD, and other mental health issues
There are many other fish oil benefits. It indeed is a wonder health supplement.
How to Take Fish Oil
Fish oil typically comes in a gel-filled capsule. It is essential that it not be punctured before taking. Patients should follow the direction exactly as they are on the label or as the doctor prescribed. It is a good idea for them to talk to their doctor before they start taking fish oil to make sure that it does not interact with any other medications that they are taking.
Potential Side Effects of Fish Oil
Typically, fish oil will not have any side effects. Some mild ones include an upset stomach, back pain, mild rash on the skin, belching, and an unusual or unpleasant taste in the mouth. More severe side effects that should warrant a call to the doctor include flu symptoms: fever, body aches, chills; irregular or uneven heartbeats; and chest pain.
An allergic reaction to fish oil is serious and the patient should seek immediate medical attention if they experience any of these symptoms:
Hives
Breathing difficulties
Swelling: throat, tongue, or face
How to Choose Good Fish Oil
Anyone considering taking fish oil should first talk to their doctor who can recommend a therapeutic dose. Read the label to determine how much omega-3 is in each capsule as well as the recommended dosage. Doctor recommended brands are best, but in the absence of a doctor recommendation, a reputable brand by an established, trusted, trustworthy company is best.
Fish oil is excellent for all-around health and chiropractic patients taking the supplement can enjoy better health and better results from their chiropractic care.
If you are currently thinking about the ketogenic diet, then you might be asking yourself, is the keto diet right for you? While you may have already heard about the benefits of the ketogenic diet, you might still be wondering about whether if it is worth it to completely change your diet to take advantage of these benefits.
The keto diet has many benefits, from weight loss and improved physical health to mental clarity and enhanced physical performance. In the following article, we will dive into the details of some of the ketogenic diet health benefits. These benefits can help with the particular health goal you may be attempting to attain.
Ketogenic Diet and Weight Loss
In comparison to low-fat dieting, a low-carb diet can deliver superior results within a shorter time period in terms of weight loss, and the management of cholesterol, and blood pressure. If you want to shed weight, the ketogenic diet plan provides the following benefits and will get you closer to attaining your objective. There can be many reasons for this, including:
Low-carb and ketogenic diets are more satisfying with their low carb content and higher quantities of fats and protein.
Going onto a low-carb diet usually makes you lose extra water weight.
Most individuals can undergo weight loss fairly quickly, especially within the first week�of beginning a ketogenic diet.
Increased HDL Cholesterol
Together with the high consumption of saturated fats and other healthy fats, the ketogenic diet may help raise HDL cholesterol and enhance triglycerides levels. Both of these are�considerably significant towards promoting heart health.
Ketogenic Diet and Physical Health
Acne
Following the ketogenic diet has been demonstrated to also be able to help reduce inflammation and lesions of the skin like those found in acne. This is believed to occur due to the effects of ketosis, or the state in which the cells use ketones instead of glucose for energy.
IBS Support
Moreover, several research studies have also associated a link between the reduced consumption of glucose, or sugar, and an improvement in symptoms of irritable bowel syndrome, or IBS. As a matter of fact, one research study demonstrated that following a ketogenic diet may improve bowel movement habits and help reduce abdominal pain, improving quality of life in people with IBS.
Ketogenic Diet and Physical Performance
Balanced Energy Levels
Do not be surprised if you’re ready to stop drinking coffee every day after adapting to the keto diet. Achieving and maintaining ketosis involves benefits like no day slumps, no mood swings, and reducing changes in energy levels that you might experience otherwise.
In addition, you’ll likely find it much easier to remain longer periods of time without feeling hungry. This is what ultimately helps with weight loss, steady blood sugar levels, and extended periods of fasting, which is one of the best ways to get into ketosis.
Enhanced Workouts
Adjusting to the ketogenic diet may take time, however, once your body gets used to burning fat for fuel rather than sugar, or glucose, from carbohydrates, you will likely notice a difference in your physical performance and endurance, such as more energy and focus for workouts. This makes sense because being in ketosis “instructs” the entire human body to burn fat for fuel more efficiently.
The most important first step in case you start the ketogenic diet and notice limitations in your physical performance is to give your body some time to adapt from utilizing carbohydrates as its primary fuel to utilizing ketones as a source of energy. For individuals who participate in a lot of physical activities and exercise as well as athletes may benefit from a cyclical or targeted ketogenic diet.
Fat Loss / Muscle Gain
The amount of protein intake on a ketogenic diet makes it excellent for building muscle mass. Results might seem to come more gradually than for someone fueling their workouts but that is usually because you’re building lean mass together with fat reduction. By way of instance, when documenting a keto fast for four days, the individual gained 2.4 lbs of muscle with 1.1 lbs of fat reduction.
Ketogenic Diet and Mental Clarity
Several research�studies have demonstrated that a ketogenic diet may have the ability to support mental clariy as well as help boost productivity, support better memory, and also, have positive effects in regard to moderate cognitive impairment.
Neurological Support
Early usage of the ketogenic diet has been used as a treatment for reducing seizures in people with epilepsy, especially children. Additionally, it has been shown to benefit people with Parkinson’s disease, Alzheimer’s disease, and other neurodegenerative disorders. This is likely because ketone bodies created through the keto diet can have neuroprotective effects.
Weight loss is one of the most well-known advantages of the ketogenic diet, however, this nutritional plan can have many other health benefits. By reducing the consumption of carbohydrates, the cells will go into a state of ketosis and instead utilize ketones created from fats, providing a steadier supply of energy than that of glucose, or sugar. Furthermore, research studies have also demonstrated the ketogenic diet’s possible role in disease prevention, such as for people with epilepsy. Dr. Alex Jimenez D.C., C.C.S.T. Insight
The benefits of the ketogenic diet are essential, not just for weight loss, but for overall health and wellness. When you are eating more fats and proteins with fewer carbohydrates, you are more likely to end up eating fewer calories. With this, you also don’t experience a change of energy levels but instead maintain a level of energy that lets you remain focused on your everyday tasks.
Regardless of the health goal you have in mind, the ketogenic, or keto, offers many benefits to improve your quality of life. Being aware of the proper foods you should eat on the keto diet is also important. The scope of our information is limited to chiropractic and spinal health issues. To discuss the subject matter, please feel free to ask Dr. Jimenez or contact us at�915-850-0900�.
Curated by Dr. Alex Jimenez
Additional Topic Discussion:�Acute Back Pain
Back pain�is one of the most prevalent causes of disability and missed days at work worldwide. Back pain attributes to the second most common reason for doctor office visits, outnumbered only by upper-respiratory infections. Approximately 80 percent of the population will experience back pain at least once throughout their life. The spine is a complex structure made up of bones, joints, ligaments, and muscles, among other soft tissues. Injuries and/or aggravated conditions, such as�herniated discs, can eventually lead to symptoms of back pain. Sports injuries or automobile accident injuries are often the most frequent cause of back pain, however, sometimes the simplest of movements can have painful results. Fortunately, alternative treatment options, such as chiropractic care, can help ease back pain through the use of spinal adjustments and manual manipulations, ultimately improving pain relief. �
Have you started following the ketogenic diet? Are you confused with what type of fats you should eat to achieve and maintain ketosis? In the following article, we will list the different types of essential fats which are vital in the ketogenic diet.
Fats are crucial in the ketogenic diet. To promote the breaking down of fat rather than protein or carbohydrates, you need to consume fat, a process known as ketosis. However, the value of the healthy fats you eat is fundamental.�Fat is satiating and it tastes good. Simply, be sure to eat the ideal kind of fat. There are four categories of fat permitted on the ketogenic, or keto, diet:
Polyunsaturated fats
Monounsaturated fats (MUFAs)
Polyunsaturated fats (PUFAs), which comprises omega 3
Only naturally-occurring trans fats
Remember that a balance of omega-3s and omega-6s can help maintain overall health and wellness, improving brain and nerve function and decreasing the risk of cardiovascular disease, Alzheimer’s disease,�and type-2 diabetes. While omega-6 is vital, however, too much of it can cause inflammation in the human body, therefore, avoid eating high amounts of omega-6 from sources like peanuts and vegetable oils, such as corn oil or sunflower oil.
Instead, focus largely on the intake of omega-3s from fish sources like trout, salmon, tuna, and mackerel or take a high-quality fish oil supplement. Additionally, be cautious of seeds and nuts since they do include some carbohydrates, particularly pistachios and almonds. Make certain that the fat you eat�is currently coming out of nutrient-dense foods, such as fatty cuts of meat. Below is a food listing of the major types of fat in the ketogenic diet.
Fats are the basis of the ketogenic diet. The high fat intake and the low fat intake helps achieve and maintain ketosis, or the creation of ketones. Utilizing ketones for fuel, the human body can burn fat instead of sugar or glucose from carbohydrates. Getting and keeping your body in the state of ketosis can provide many health benefits, including weight loss and overall health and wellness. The quality of fats you consume while on the keto diet is essential towards reaching ketosis. The following article discusses the different types of fats you can eat while on the ketogenic diet and which ones you should avoid. Dr. Alex Jimenez D.C., C.C.S.T. Insight
Fats and Oils in the Ketogenic Diet
The value of your dietary fat on keto creates a massive difference in the results that you’ll see. If you are taking an unhealthy approach for your new low-carb diet program, then you will quickly discover reverse health consequences. That is why it’s vital to understand which sources of fat are actually considered safe and healthy to consume on while on the ketogenic diet.
The very first sort of healthy fat to begin including on your keto diet plan is saturated fat. Saturated fat was analyzed and proven to enhance HDL and LDL cholesterol levels, both good and bad cholesterol markers, and it may also strengthen bone density and improve the function of your immune system as well as promote the production of important hormones in the human body.
Saturated fats include:
Grass-fed and organic red meats
High fat dairy like ghee, grass-fed butter, and heavy cream
Lard, tallow, and eggs
These are animal-based saturated fats but there are also plant-based selections like olive oil and MCT oil that could provide you with the wholesome dose of saturated fats that you need to maintain your�well-being. Branching out of healthy unsaturated fats, both monounsaturated fatty acids and polyunsaturated fatty acids can help you accomplish your ketosis objectives. Take a look at the graph below to get a visual of these wholesome oils and fats to focus on if following a ketogenic diet.
Monounsaturated fats include:
Virgin olive oil, avocado oil, and macadamia nut oil (eating avocados and olives also helps you reap these healthy fats)
Certain nuts and seeds
Polyunsaturated fats include:
Nuts and seeds such as walnuts, flaxseeds, chia seeds, sunflower, and pumpkin seeds
Flaxseed oil, sesame oil, fish oil, avocado oil, and krill oil
Fatty fish like trout, mackerel, salmon, and tuna
Fats and Oils to Avoid in the Keto Diet
You will also have to learn that some dietary fats should be avoided altogether. Simply because you are after a high-fat ketogenic diet does not mean that you ought to indulge in each fat you encounter. All fats aren’t created equal. Stay away from unhealthy fats like:
Hydrogenated and partially hydrogenated oils. These fats can be present in packaged foods. They may also increase your risk of developing higher cholesterol, cancer, obesity, and heart disease along with inflammation. If you are relying on packaged foods to get you through the ketogenic diet, check the tag and ditch any foods with them.
Highly processed vegetable oils. Peanut oil, corn oil, canola oil, soybean oil, sunflower oil, and grapeseed oil are fats which seem healthier than they are. These fats are generally created with genetically modified seeds which are possible allergens. Extreme heat can also make these oils go rancid. Additionally, they may leave fatty deposits on your body that may result in heart attacks and premature death. Finally, these oils contain higher levels of omega 6 fatty acids which can lead to chronic inflammation.
Nuts and Seeds in the Ketogenic Diet
Another simple and gratifying way to sneak healthy fats into the ketogenic diet would be to reach for uncooked seeds and nuts. These nutrient powerhouses are packed with essential nutrients, such as magnesium, selenium, and manganese. Seeds and nuts may enhance brain health, fortify your immune system, and assist with digestion and blood sugar control.
They are also high in healthy fats, have a moderate quantity of protein, and are usually low carb, based on the kind you select. Nuts and seeds are also simple to�carry, which makes them among the best snacks when on a keto diet. Some nuts and seeds, however, are better than others. In keto, this implies that they have more fat and less carbohydrates.
The five best nuts in the ketogenic diet include:
Macadamia nuts
Pecans
Brazil nuts
Walnuts
Hazelnuts
Pine nuts, almonds, cashews, and pistachios are also great nuts to include into the ketogenic diet. However, because they have more carbohydrates compared to the top five, they need to be consumed in moderation so that you don’t accidentally tip on your carbohydrate count daily. Consuming one or more one of these nuts as nut butter is a handy way to receive a spoonful of nourishment during snack time. However, you are going to want to practice portion control too since the serving size is really small.
The following best seeds in the ketogenic diet include:�
Pumpkin seeds
Sesame seeds
Sunflower seeds and sunflower seed butter
Tahini (sesame seed paste)
Chia seeds
Flaxseeds
Nuts and Seeds to Avoid in the Keto Diet
Are you wondering why peanuts and peanut butter is not part of the list of ketogenic diet foods? The majority of us have grown up eating and snacking on peanut butter. But a lot of us don’t recognize that peanut butter isn’t really made out of nuts; peanuts are a legume, which is part of the exact same family as peas, soybeans, and lentils. While the macro dysfunction and low-fat level of a serving of peanuts might be like other nuts, that is where their healthy comparison stops.
Peanuts and peanut butter are:
Packed with unnecessary added sugars
Loaded with hydrogenated oils (essentially harmful trans fats)
Low in fat and filled with junk as a replacement
Hard to digest
Covered in pesticides
High in oxalates (which prevent proper nutrient absorption and can lead to kidney stones)
High in inflammatory omega-6 fatty acids
Dairy in the Ketogenic Diet
Most dairy products fit into the “fat” and “protein” category but they are accepted as part of the ketogenic diet as long as you’re not lactose intolerant. Simply make sure you eat the full-fat version and preferably choose organic and raw options, if possible. Dairy is not an extremely important element of a keto�diet. If you are lactose intolerant, you may safely omit it.
For people with dairy sensitivities:
Find hard and long-aged dairy
Use ghee, a butter alternative without the irritating milk solids
Get checked for a casein sensitivity to rule out the other common irritant found in dairy
Other dairy choices can include:
Unflavored greek yogurt, fermented yogurt, and kefir
Hard cheeses like blue cheese, gouda, and parmesan
Semi-hard cheese such as Colby, provolone, and swiss cheese
Softer cheeses like mozzarella, brie, muenster, and Monterey Jack
Cream cheese, mascarpone, creme fraiche, and cottage cheese, which are also okay on a high-fat diet
Dairy to Avoid in the Keto Diet
Very similar to healthy versus unhealthy fats, these dairy things are packed using the wrong ingredients and aren’t good if you are trying to achieve and maintain ketosis. To reach ketosis, avoid these 3 dairy products on the ketogenic diet.
Low fat, reduced fat, and fat-free milk. When fat is removed from dairy, sugar is added to fill in the gaps and make these taste much better. The sugar in these products will prevent you from going into ketosis. Whole milk is not much better, however, with 12.8 grams of carbohydrates per glass, you’re much better off enjoying low carb cheese over a glass of milk.
Half and half. Do not go with this particular half milk/half cream mix either. You are still getting a dose of sugar and less fat, two of which is not ideal for a keto diet. Reach for heavy whipping cream and you won’t hav carbohydrates or sugar to contend with.
Evaporated and condensed milk. Before incorporating these canned milk choices for your next recipe, you need to know these are essentially a cooked down variation of milk syrup and sugar in disguise. Luckily, it is simple to substitute this cooking staple with unsweetened, full-fat, canned coconut milk. Plus, as it is made from coconuts, you also receive healthy saturated fats.
Fats are ultimately essential in the ketogenic diet. Recognizing the different types of fats you can eat while on the keto diet is important in order to help you achieve and maintain ketosis. The scope of our information is limited to chiropractic and spinal health issues. To discuss the subject matter, please feel free to ask Dr. Jimenez or contact us at�915-850-0900�.
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Additional Topic Discussion:�Acute Back Pain
Back pain�is one of the most prevalent causes of disability and missed days at work worldwide. Back pain attributes to the second most common reason for doctor office visits, outnumbered only by upper-respiratory infections. Approximately 80 percent of the population will experience back pain at least once throughout their life. The spine is a complex structure made up of bones, joints, ligaments, and muscles, among other soft tissues. Injuries and/or aggravated conditions, such as�herniated discs, can eventually lead to symptoms of back pain. Sports injuries or automobile accident injuries are often the most frequent cause of back pain, however, sometimes the simplest of movements can have painful results. Fortunately, alternative treatment options, such as chiropractic care, can help ease back pain through the use of spinal adjustments and manual manipulations, ultimately improving pain relief. �
Fats are an essential�part of the ketogenic diet since they constitute approximately 70 percent of your dietary calories. However, the type of fat you eat on the ketogenic diet is also important and there may be some confusion regarding good fats and bad fats. The following article discusses exactly what fats you need to include and what fats you must avoid while on the keto diet.
Good Fats on the Ketogenic Diet
The type of “good” fats included while on the ketogenic diet are divided into four groups: saturated fats, monounsaturated fats (MUFAs), polyunsaturated fats (PUFAs), and naturally-occurring trans fats. All fats can be classified into more than one group, however, we classify them according to the most dominant of these mixtures. It’s essential to be able to recognize what type of fat you are eating on the ketogenic diet. Below, we will describe each group of good fat so you can properly implement them into your own food choices.
Saturated Fats
For many years, saturated fats were considered to be detrimental for heart health and we were advised to�limit their�consumption as much as possible. However, recent research studies have demonstrated no substantial connection between saturated fats and the increased risk of cardiovascular disease. As a matter of fact, including healthy saturated fats into your diet can have many benefits.
One type of saturated fat contains medium-chain triglycerides (MCTs), which can be largely found in coconut oil, or in small quantities in butter and palm oil, and it may be digested quite easily by the human body. Medium-chain triglycerides pass through the liver for immediate use as energy when consumed. MCTs are beneficial towards promoting weight loss and improving athletic performance.
Health benefits of saturated fats on the keto diet can include:
Improved HDL and LDL cholesterol levels
Maintenance of bone density
Boosting of immune system health
Support in creation of important hormones like cortisol and testosterone
Raising of HDL (good) cholesterol in the blood to prevent buildup of LDL in the arteries
Improved HDL to LDL ratio
Recommended types of saturated fats while on the ketogenic diet include:
Butter
Red meat
Cream
Lard
Coconut oil
Eggs
Palm oil
Cocoa butter
Monounsaturated Fats
Unlike saturated fats, monounsaturated fats, also referred to as monounsaturated fatty acids or MUFAs,�have been approved as a healthy source of fat for several years. A variety of research studies have connected them to numerous health benefits associated with improved levels of “good” cholesterol and better insulin resistance, among other health benefits, as described below.
Health benefits of MUFAs on the keto diet can include:
Increased HDL cholesterol
Lowered blood pressure
Lowered risk for heart disease
Reduced belly fat
Reduced insulin resistance
Recommended types of MUFAs while on the ketogenic diet include:
Extra virgin olive oil
Avocados and avocado oil
Macadamia nut oil
Goose fat
Lard and bacon fat
Healthy Polyunsaturated Fats
The most important point to keep in mind about eating polyunsaturated fats, also referred to as polyunsaturated fatty acids or PUFAs, on the ketogenic diet is that the specific type you consume actually matters. When heated, some polyunsaturated fats may produce substances that can cause inflammation in the human body, increasing the risk of cardiovascular disease and even cancer.
Many PUFAs must be consumed cold and they should never be utilized for cooking. PUFAs can be found both in very processed oils and in very healthy sources. The right types can additionally provide many health benefits on the ketogenic diet, particularly because several of these include omega 3s and omega 6s, both of which are essential nutrients in a healthy and balanced diet.
Health benefits of PUFAs on the keto diet can include:
Reduced risk of heart disease
Reduced risk of stroke
Lowered risk of autoimmune disorders and other inflammatory diseases
Improved symptoms of depression
Improved symptoms of ADHD
Recommended types of PUFAs while on the ketogenic diet include:
Extra virgin olive oil
Flaxseeds and flaxseed oil
Walnuts
Fatty fish and fish oil
Sesame oil
Chia seeds
Nut oils
Avocado oil
Naturally-Occurring Trans Fats
Many people might be confused to see trans fats classified as “good” fats. While most trans fats are considered to be extremely unhealthy and even harmful, one type of trans fat, known as vaccenic acid, can be found naturally in various kinds of food, such as in grass-fed animal products and dairy fats. These naturally-occurring trans fats also provide several health benefits on the keto diet.
Health benefits of naturally-occurring trans fats on the keto diet include:
Reduced risk of heart disease
Reduced risk of diabetes and obesity
Possible protection against cancer risk
Recommended types of naturally-occurring trans fats while on the ketogenic diet include:
Grass-fed animal products
Dairy fats like butter and yogurt
When following a ketogenic diet, or any other low carb diet, eating the right type of fat is essential, especially since these make up about 70 percent of your daily caloric intake. The type of fat you eat is classified into various groups depending on the dominant amount found in the mixture. Extra Virgin Olive Oil, for example, is approximately 73 percent monounsaturated fat, therefore, it is considered a monounsaturated fat. Butter is about 65 percent saturated fat and thus, is a saturated fat.�It’s essential to be able to recognize what type of fat you are eating on the ketogenic diet in order to enjoy its health benefits. Dr. Alex Jimenez D.C., C.C.S.T. Insight
Bad Fats on the Ketogenic Diet
One of the greatest advantages of the ketogenic diet is the capacity to eat lots of satisfying dietary fats such as those mentioned previously. However, we have to also cover the kinds of fats that you should reduce or eliminate from your diet in order to prevent damaging your�well-being. On the keto diet, the quality of food you eat is especially important to achieve ketosis.
Unhealthy Polyunsaturated Fats and Processed Trans Fats
Processed trans fats are the group of fat which most people as the “bad” fats and the truth is, they can actually be quite damaging to your overall health and wellness.� Artificial trans fats are made during food production via the processing of polyunsaturated fats. That is the reason why it’s very important to choose PUFAs which are unprocessed and not overheated or modified. The consumption of unhealthy PUFAs can create harmful free radicals where processed trans fats often contain genetically modified seeds.
Health risks of unhealthy polyunsaturated fats and processed trans fats include:
Increased risk of heart disease
Increased risk of cancer
Reduced HDL cholesterol and increased LDL cholesterol
Pro-inflammatory
Bad for the health of your gut
Examples of unhealthy polyunsaturated fats and processed trans fats to avoid include:
Hydrogenated and partially hydrogenated oils found in processed products like cookies, crackers, margarine, and fast food
Processed vegetable oils like cottonseed, sunflower, safflower, soybean, and canola oils
In conclusion, it’s essential to recognize what type of fat you are eating while on the ketogenic diet. In the end, the function of the ketogenic diet will always be to enhance your health, which includes eating the appropriate amount of fat, protein, and carbohydrate ratio as well as picking food resources which promote health and wellness. The scope of our information is limited to chiropractic and spinal health issues. To discuss the subject matter, please feel free to ask Dr. Jimenez or contact us at�915-850-0900�.
Curated by Dr. Alex Jimenez
Additional Topic Discussion:�Acute Back Pain
Back pain�is one of the most prevalent causes of disability and missed days at work worldwide. Back pain attributes to the second most common reason for doctor office visits, outnumbered only by upper-respiratory infections. Approximately 80 percent of the population will experience back pain at least once throughout their life. The spine is a complex structure made up of bones, joints, ligaments, and muscles, among other soft tissues. Injuries and/or aggravated conditions, such as�herniated discs, can eventually lead to symptoms of back pain. Sports injuries or automobile accident injuries are often the most frequent cause of back pain, however, sometimes the simplest of movements can have painful results. Fortunately, alternative treatment options, such as chiropractic care, can help ease back pain through the use of spinal adjustments and manual manipulations, ultimately improving pain relief. �
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